masło orzechowe

za dużo tłuszczu, za mało węgli pewnie masło orzechowe odpada

to LC ma być tak ? maslo orzechowe bym wywalił słabej jakości Brakuje kwasów omega -3 : tłustych ryb, orzechów , lnianego jednonienasyconych : oliwy, awokado mąka kukurydzianą zamieniłbym na lepszą

najbardziej neutralny będzie okej kokosowy. Masło orzechowe z orzechów innych niż ziemne tez może być o ile to nie będzie główne źródło tłuszczu w ciągu dnia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-10-20 21:46:19

[...] 4 sa tez duzo do zjedzenia ,robie mase i ciezko wchlonac tyle pokarmu Nie myślałem nad wprowadzeniem prostych szejków? wiem że w formie płynnej można w prosty sposób dostarczyć wiele kalorii, pierwsze co mi do głowy się nasuwa to szejk na bazie np. białko, banan, mleko, masło orzechowe pomysłów też jest sporo na różnorodność tego typu posiłków

Reszte mam dobrana, 51,4 B 132,3 W 17 T Pod to nie umie nic dobrac powiedzmy mleko platki owsiane maslo orzechowe bialkk banan ale dalej wegli brakuje

jem dodatkowo 2caps tested omega3, a z tłuszczy to tylko oliwa z oliwek extra virgin około 30-40g, olej z pestek słonecznika 10g, masło orzechowe ok 50g

Olej z pestek słonecznika i masło orzechowe (bo pewnie z orzechów arachidowych) wywal.

Białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała wywal masło orzechowe za dużo tłuszczu ogólnie Daj max 1,5 g na kg masy ciała

nie bo za dużo białka jest masło orzechowe, które należy wywalić

samo masło orzechowe np. z migdałów czy orzechów włoskich jest ok ale firmy SANTE jest z dodatkiem cukru, i tłuszczy typu TRANS czyli jednych z najgorszych rzeczy sprzyjającej ogólniej pojętemu zdrowiu czy budowani formy sportowej ( oczywiście jak się je spożywa codziennie _

Ja na redukcji wrzuciłem masło orzechowe i po 6 tygodniach zgubiłem 16kg :). Wszystko zależy od diety jaką zastosujesz i treningu :)

twarogu bym tak nie demonizował, dobrze zrobiony z warzywami (rzodkiew, szczypiorek, bazylia, pieprz, ew przyprawa tzatziki) lub masłem orzechowym jest pyszny To nie kwestia demonizowania, ale pomijając powyższe, to w nabiale znalazłyby się lepsze opcję, jak twaróg. Ten ostatni, ma nienajlepszy aminogram, jako źródło wapnia wypada słabo - może [...]

Skerx a dlaczego masło orzechowe uważasz za produkt śmieciowy? Wiem, że ma dużo tłuszczu dlatego na kolację raczej należy je odpuścić, ale ze względu na dużą ilość białka warto wg. mnie włączyć do diety w niewielkich ilościach.

Masło orzechowe szczególnie z arachidów to nie jest wartościowe źródło tłuszczy. Gdzie jakieś tłuste ryby, mięsa?

[...] sprawdzilem na swoim przykladzie takie ilosci i wytrzymalem moze poltora tyg. Zainwestowałbym w jakies suple masowe i bedzie ci o wiele latwiej. Zamiast masłą zwykłego jedz masło orzechowe, najlepiej z nektarowcow albo migdałow tylko ze te dwa sa o wiele drozsze. A tłuszcze na noc bym odstawił, ale to akurat w moim przypadku tak działa ze sa dla [...]

czekan niecierpliwie :) Dobra, to lece z koksem :D Mozesz jesc owoce, w roznych postaciach, sorbet itd. Nalesniki owsiane, albo nalesnik zapiekany w piekarniku - chcesz przepis, pisz, buleczki z twarogu - przepis gdzies na kuchni SFD chyba jest, mozna je chyba jesc i na slodko. Jesli Cie ciagnie, tak jak to czesto bywa,do fast foodu i tlustego, to [...]

1 posilek -100 gram platki owsiane -5 calych jajek ok. 240 gram -banan 60g -30 gram orzechow wloskich-Oliwa 10 gram jest to omlet B:42, W:77 ,T:51 2 posilek -szejk 30gram bialka -maslo orzechowe lub lyzka Oliwy EV B:23, W:2 ,T:11 3 P. przed tr -200 gram kurczak -100 gram ryzu basmati/jasmin/braz -warzywa B:52, W:70 ,T:2 PPT -porcja [...]

Tłuszcze: jajka, orzechy, oleje, maslo orzechowe bez cukru i soli.

Jeśli masło orzechowe z ziemnych to je ogranicz i dorzuc lepszej jakosci tluszczu. Wypadałoby dorzucic tam solidnie warzyw i owoców. Popraw proporcje tłuszczu w diecie, dorzuc ryby, bo masz diete uboga w omega3. Różnicuj, jest od groma różnych produktów, a kurczak wcale nie należy do mies najlepszych jakosciowo. Raczej skłaniałbym się ku temu, by [...]

Dorzuć mięsa, jakieś masło orzechowe, więcej makaronu, owoc? - co tylko chcesz. Moim zdaniem zacznij od swojego zera kalorycznego, a nawet wyżej. Jak waga będzie stać to wtedy ucinaj a nie od początku. Przy kolejnym zastoju dołóż cardio, przy kolejnym znowu, potem kalorie itd. Żeby nie zamęczyć się za bardzo bez jedzenia,